Blog de Entrenamiento en Running y Trail-Running
Blog sobre entrenamiento y nutrición en running y trail running
Hoy te traigo la segunda parte de la entrevista “OPINIÓN DE EXPERTOS” a 5 de los mejores entrenadores de trail-running: Arcadi Margarit, Borja Rubio, David Delgado, Vicente Úbeda y Xim Escanellas. Si te todavía no has leído la primera parte,[…]
Lee más
¿Te quieres iniciar en el trail-running y no sabes por dónde empezar? Con este blog he creado una guía de iniciación en el trail-running. Cada año son más los corredores que se decantan por la práctica del trail-running. Cada vez[…]
Lee más
En las carreras de larga duración, tanto de asfalto como de montaña, son muy habituales los calambres. En este blog te explico cómo evitar los calambres musculares. Algunas encuestas muestran como el 40% de los corredores que practican carreras de[…]
Lee más
Cada vez son más las evidencias científicas acerca de los beneficios del entrenamiento de fuerza en corredores, pero, en cambio, aún son muchos los corredores que rechazan este tipo de entrenamiento. En este blog te voy a enseñar porque los[…]
Lee más
1.CONTROLA EL RITMO DE SALIDA: Cuando se da el pistoletazo de salida todos estamos descansados y todo ritmo parece bueno, pero la fatiga se va acumulando durante 42km. Es importante que si tienes un ritmo pre-establecido para un tiempo objetivo,[…]
Lee más
Seguramente varias veces te hayas preguntado cuál es la mejor manera de planificar tus entrenamiento (realizar mucho volumen, realizar mucha intensidad, realizar mucho tiempo a intensidades medias,…). En este blog te voy a mostrar un estudio que trata muy bien[…]
Lee más
El uso de zapatillas con un alto drop y una alta amortiguación aumenta año tras año. Detrás de esto, existe una creencia de que esto nos ayuda a lesionarnos menos. En este blog te muestro una infografía con los datos[…]
Lee más
Muchos deportistas de resistencia realizan entrenamientos con baja disponibilidad de carbohibrados (Ej.: entrenamiento en ayunas), pero… ¿Lo realizan correctamente? En este blog te voy a explicar un concepto clave a tener en cuenta: El UMBRAL DE GLUCÓGENO. Antes de todo,[…]
Lee más
La musculatura inspiratoria juega un papel importante en el rendimiento en los deportes de resistencia. En este blog te voy a explicar que es el PowerBreathe y cuáles son sus beneficios. La musculatura inspiratoria juega un rol importante en mantener[…]
Lee más
La economía de carrera es uno de los factores determinantes del rendimiento en pruebas de fondo y medio fondo de carrera a pie. En este blog te explicaré cómo puedes mejorar la economía de carrera. Cómo vimos en un blog[…]
Lee más