Al principio, cuando uno se inicia en un deporte, es muy fácil mejorar, casi cualquier tipo de entrenamiento y progresión te hará mejorar tu rendimiento. Pero…llega un momento en el que esta progresión se puede detener. En este blog te[…]
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Categoría: Entrenamiento Resistencia
5 CONSEJOS PARA COMPETIR EN CALOR
Con la llegada del verano vienen competiciones y entrenamientos en los que tenemos que correr aguantando altas temperaturas. En este blog te explicaré 5 estrategias para disminuir el efecto del calor tu rendimiento. 1- ACLIMATACIÓN: Los estudios muestran como realizar[…]
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TRAIL: ¿Cómo mejorar bajando?
La variabilidad del terreno por dónde se corre es la principal característica del trail-running. Un corredor debe ser equilibrado tanto en llano, cómo subiendo y bajando para alcanzar su mejor rendimiento. En este Blog te voy a explicar cómo puedes[…]
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AUMENTO DE LA CARGA Y LESIÓN: LA REGLA DEL 10%
Cuando analizamos el origen de una lesión, lo primero que nos viene a la cabeza es ver si hemos aumentado demasiado la carga del entrenamiento, y es que es uno de los principales factores lesionales. En este blog te explicaré[…]
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5 MITOS EN EL RUNNING: ¿VERDADERO O FALSO?
El running o carrera a pié es un deporte dónde cada vez hay más adictos por la facilidad que tiene para su realización. Al haber tantas personas que lo practican y tanta información disponible, es fácil la proliferación de diferentes[…]
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HIT: Aspectos para aumentar sus beneficios
¿Realizo series largas o cortas? ¿Descansos largos o cortos? ¿Recuperaciones activas o pasivas? Realizar series es algo más que correr rápido, es vital conocer cómo manejar estos 3 aspectos para mejorar sus beneficios y mejorar más nuestro rendimiento. En este[…]
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¿CÓMO ESTABLECER OBJETIVOS?
Para conseguir mantenerse motivado durante la temporada, es clave ponerse una serie de objetivos, que nos mantengan las ganas de entrenar, aunque las ganas sean pocas. En este blog te voy a explicar que reglas tienes que seguir para establecer[…]
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6 CONSEJOS para empezar a correr desde cero
Tanto si estas empezando a correr como no, estos consejos para progresar en tus entrenamientos adecuadamente y cómo puedes prevenir lesiones espero que te sean interesantes. Así que vamos allá con 6 consejos para empezar a correr desde cero: 1- ¿Estás preparado[…]
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HIT: ¿Qué mejoramos con cada tipo de serie?
¿Realizo series largas o cortas? ¿Qué busco mejorar con cada tipo de series? Realizar series es algo más que correr rápido, es vital saber qué queremos mejorar para elegir un tipo u otro de serie. En este blog intentaré explicarte[…]
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USO DE CALCETINES COMPRESIVOS: ¿EFECTIVO O PLACEBO?
Actualmente, el uso de calcetines compresivos hasta las rodillas o perneras compresivas está muy popularizado en disciplinas de carrera a pié: carreras de asfalto de fondo, trail-running, cross,… ¿Conocemos si este uso tiene algún efecto positivo? ¿Hay estudios que avalen[…]
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