La economía de carrera es uno de los factores determinantes del rendimiento en pruebas de fondo y medio fondo de carrera a pie. En este blog te explicaré cómo puedes mejorar la economía de carrera. Cómo vimos en un blog[…]
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Categoría: Fisiología
HIT: ¿Qué mejoramos con cada tipo de serie?
¿Realizo series largas o cortas? ¿Qué busco mejorar con cada tipo de series? Realizar series es algo más que correr rápido, es vital saber qué queremos mejorar para elegir un tipo u otro de serie. En este blog intentaré explicarte[…]
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Principios del Entrenamiento
La planificación deportiva se basa en unos principios básicos del entrenamiento que deben seguirse para poder progresar adecuadamente y alcanzar nuestras metas. En este Blog recapitulamos todos los vídeos e información que hemos publicado en nuestras RRSS sobre los principios[…]
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¿Cómo individualizar tu entrenamiento de carrera a pié?
Cada corredor es diferente, tiene unas necesidades diferentes. Por esta razón, para conseguir tu máximo rendimiento es básico conocer cómo puedes individualizar tu entrenamiento de carrera a pié. En este blog te explicaré cómo puedes realizarlo. Si nos sigues por[…]
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HIT: ¿Qué es? y Tipos de HIT
¿Qué es? Las siglas HIT vienen de las palabras en inglés “High intensity training”, entrenamiento de alta intensidad. Son intensidades de entrenamiento por encima del VT2 (ver Blog sobre VT2), en las cuales como objetivo principal se trabaja elevar el[…]
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UMBRAL DE LACTATO: ¿QUÉ ES Y CÓMO EVALUARLO?
¿Qué es? El umbral de lactato es la intensidad a partir de la cual la tasa de producción de lactato y de aclarado (utilización para formar energía) no es 0, por lo que empieza a acumularse la concentración de lactato[…]
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ECONOMÍA DE CARRERA: ¿Qué es y cómo mejorarla?
¿Sabes qué es la economía de carrera y su importancia en el running? En este blog te explicaré qué es y cómo puedes mejorarla para correr más rápido con un menos gasto energético. La economía o eficiencia es el segundo[…]
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CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO: ¿Qué es y cómo evaluarlo?
¿Qué es? El Consumo Máximo de Oxígeno, abreviado VO2max, es la capacidad máxima del organismo de utilizar oxígeno durante un ejercicio a una intensidad severa (Jones y Carter, 2000). Haciendo un símil automovilístico, el VO2max serían los CV del motor[…]
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¿El Lactato es en Realidad la Causa de la Fatiga? ¿La acidosis reduce el rendimiento?
Hoy vamos a lanzar un tema que crea mucha controversia y que debería ser estudiado mejor. Desde siempre se le ha atribuido a la concentración de lactato en sangre ser la causa de la fatiga en el rendimiento, pero en[…]
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