Cada vez son más los runners y trail-runners de pruebas de fondo que practican dietas bajas en hidratos de carbono para mejorar el uso de las grasas durante el ejercicio y ahorrar así glucógeno. En este blog te cuento la[…]
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Categoría: Nutrición
¿Cómo mejorar la ingesta de hidratos de carbono en carrera?
En las carreras de larga duración (más de 2h de duración) la ingesta de hidratos de carbono es un factor determinante del rendimiento. Las recomendaciones para competiciones de running y trail-running de más de 2 horas de duración son de[…]
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Protegido: Nutrición Deportiva 2.0, por Javi Guerrero
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GRASAS SATURADAS Vs INSATURADAS
Seguro que conoces los peligros del uso excesivo de grasas en la dieta para tu salud, pero puede ser que desconozcas que las grasas también son necesarias e importantes dentro de tu dieta. La ingesta de grasas de ha endemoniado[…]
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OPINIÓN DE EXPERTOS: Principales errores nutricionales en deportistas de resistencia
Uno de los aspectos clave a la hora de preparar pruebas de larga distancia es la nutrición. Además del entrenamiento, la nutrición es un aspecto clave y que va a limitar el rendimiento en este tipo de pruebas. Para tratar[…]
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5 IDEAS de DESAYUNOS Bajos en Hidratos de Carbono
Hace unas semanas publiqué otro blog en el que te daba 5 IDEAS de desayunos altos en HIDRATOS DE CARBONO. Hoy te presento otras 5 IDEAS pero de desayunos BAJOS en HIDRATOS DE CARBONO. Como te comenté en el otro[…]
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Beta-Alanina: ¿Qué es, Cuándo y Por Qué?
En los últimos años ha aumentado el uso de la B-Alanina en el deporte. Su uso como ayuda ergogénica en el deporte está muy estandarizado en deportes de velocidad como ciclismo en pista, sprinters de ciclismo en ruta o velocistas[…]
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ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA MEJORAR DISPONIBILIDAD DE COMBUSTIBLE (PARTE 3)
La nutrición y el entrenamiento deben ir de la mano para favorecer unas adecuadas adaptaciones. En este blog te voy a explicar estrategias nutricionales que se utilizan para buscar una mejor disponibilidad de combustible. En este blog te presento la[…]
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OMEGA 3: Qué es y alimentos dónde conseguirlo
¿Qué es? El Omega 3 es una clase de grasa poliinsaturada. Es un ácido graso esencial debido a que el cuerpo no puede producirlo por si mismo, y la única forma de obtenerlo es mediante la dieta. Funciones: Sus principales[…]
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ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA MEJORAR DISPONIBILIDAD DE COMBUSTIBLE (PARTE 2)
La nutrición y el entrenamiento deben ir de la mano para favorecer unas adecuadas adaptaciones. En este blog te voy a explicar estrategias nutricionales que se utilizan para buscar una mejor disponibilidad de combustible. Este blog es una continuación de[…]
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