Cuando analizamos el origen de una lesión, lo primero que nos viene a la cabeza es ver si el aumento de la carga del entrenamiento ha sido demasiado, creyendo que este es el único factor lesivo del entrenamiento. En este[…]
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Categoría: Prevención Lesiones
INFOGRAFÍA: Activación Tibial Posterior
Hola! En este blog te muestro una infografía y un vídeo sobre la activación del tibial posterior. En corredores, cuando realizamos una valoración, es habitual encontrar un tibial posterior inhibido o débil. Entre otros posibles factores, puede ser uno de[…]
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FLEXIÓN DORSAL DE TOBILLO: IMPORTANCIA EN EL RUNNING
En este blog te explicaré qué es la flexión dorsal de tobillo, cómo puedes evaluarla, cómo puedes mejorarla y por qué es importante en el running tener un rango óptimo. ¿Qué es la flexión dorsal de tobillo? Es el movimiento[…]
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Entrenamiento de sobrecarga excéntrica (I)
Muchos son los efectos del entrenamiento excéntrico tanto a nivel de rendimiento como en la prevención y readaptación de lesiones, pero a pesar de ello no los introducimos en nuestras sesiones. La mayoría de las lesiones musculares se producen durante[…]
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Tendinopatías (III): Entrenamiento excéntrico y tendinopatías
Entrenamiento excéntrico: El trabajo de fuerza excéntrica se realiza cuando el músculo está en tensión a la vez que se alarga, es decir, realiza un trabajo de fuerza a la vez que se alarga, lo que también se conoce como[…]
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Tratamiento de tendinopatías mediante ejercicios de fuerza excéntrica: necesidad de un tratamiento activo (II)
Tendinopatía: En cuanto a la definición de tendinopatía ha existido una controversia en los últimos años. Al principio se pensaba que las tendinopatías se debían a una inflamación del tendón, por lo que los métodos por excelencia para su tratamiento[…]
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Tratamiento de tendinopatías mediante ejercicios de fuerza excéntrica: necesidad de un tratamiento activo (I)
Introducción: El entrenamiento de fuerza excéntrica como método de entrenamiento se ha estudiado desde hace casi 100 años, en 1938 ya se comenzó a usar con éxito (Lorenz y Reiman, 2011). En 1980 Stanish et al. ya introdujo el entrenamiento[…]
Lee másLESIONES EN EL TENIS
El tenis es un deporte que se caracteriza por lesiones no por un mal gesto en un movimiento, sino por la repetición de un mismo gesto sobre una misma zona, por ejemplo, la fuerza que se requiere para efectuar[…]
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