Blog de Entrenamiento en Running y Trail-Running
Blog sobre entrenamiento y nutrición en running y trail running
Conseguir una óptima recuperación entre diferentes entrenamientos es un aspecto clave del entrenamiento. En este blog te muestro un estudio que muestra, como el consumo de proteínas justo después de realizar el entrenamiento mejora el rendimiento al día siguiente. El[…]
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Como durante años se han realizado estiramientos estáticos en el calentamiento, actualmente muchos deportistas siguen realizándolos, aún estando demostrado su efecto negativo sobre el rendimiento. En este blog te voy a mostrar como mediante el uso de foam-roller puedes mejorar[…]
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Se habla mucho de la importancia del descanso para mejorar el rendimiento: “entrenamiento invisible”. Pero en este blog te voy a hablar sobre otra importancia del sueño: la prevención de lesiones. Seguramente hayas oído hablar de la gran importancia de[…]
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Los estudios muestran que las cerezas tienen una alta capacidad anti-oxidativa y anti-inflamatoria, lo que puede ayudar a mejorar la recuperación post-entrenamiento o competición. Efectos del jugo de cerezas: Reduce la inflamación Reduce el estrés oxidativo Reduce el daño muscular[…]
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Actualmente, el uso de calcetines compresivos hasta las rodillas o perneras compresivas está muy popularizado en disciplinas de carrera a pié: carreras de asfalto de fondo, trail-running, cross,… ¿Conocemos si este uso tiene algún efecto positivo? ¿Hay estudios que avalen[…]
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Las inmersiones tanto completas como parciales son un fabuloso método para ayudar a la recuperación muscular después de un entrenamiento o competición. Además, es uno de los pocos métodos de recuperación que todos podemos acceder por economía, ya que su[…]
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