ENTRENAMIENTO INDIVUDALIZADO
Running & Trail-Running

¿POR QUÉ TE INTERESA UN ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO?

El Running o Trail-Running es tu pasión, quieres preparar un reto importante y buscas un asesoramiento individualizado.

Llevas tiempo estancado en las mismas marcas y no mejoras.
Sufres calambres en la parte final de las carreras, lo que te impide disfrutar.
No sabes cómo llevar a cabo tu entrenamiento y cómo adecuarlo a tu tiempo disponible.
Cada año sufres lesiones y molestias que te impiden entrenar y preparar tus objetivos.

CONSIGUE SER UN CORREDOR:

MÁS RÁPIDO

Mejora tus marcas como no imaginabas que podrías, sal del estancamiento de tu rendimiento y consigue ese objetivo que tanto deseas.

MÁS FUERTE Y RESISTENTE

Un corredor más fuerte es capaz de retrasar la fatiga pudiendo correr más rápido, durante más kilómetros y evitando la aparición de calambres y problemas musculares.

SIN LESIONES

El 70% de los corredores se lesionan, al menos, una vez al año. Esto no es casualidad, no entrenan de forma óptima, no descansan adecuadamente, no entrenan la fuerza de forma óptima, no tienen en cuenta la nutrición,...

¿Qué NO encontrarás?

¿Qué SÍ encontrarás?

¿CÓMO FUNCIONA?

Entrevista

Conocemos toda tu experiencia previa, problemas, entrenamientos, lesiones, objetivos,... Conocemos tu disponibilidad, carga laboral y familiar,...

Analizamos

Realizamos una serie de test para conocer tus zonas de entrenamiento, debilidades y cualidades físicas.

Planificamos

Planificamos los entrenamientos a realizar en base a tus necesidades individuales (fortalecer debilidades, prevenir lesiones, tiempo disponible,...) y las demandas de la competición (que necesidades físicas necesita, nutrición, perfil carrera, clima,...).

Aprenderás a entrenar

Empezarás con el plan de entrenamiento disfrutando del proceso. Aprenderás porque haces cada entrenamiento, aprenderás sobre nutrición deportiva, sabrás que debe mejorar tu técnica,...

APP Móvil

Visualiza todos tus entrenamientos.
La APP se sincroniza con la mayoría de marcas de GPS: Garmin, Polar, Suunto, Tomtom,... Para que el entrenador tenga acceso a todos los datos de tu entrenamiento.
Accede a las Fichas de Fuerza y Técnica de Carrera (PDFs descargabais)
Visualiza los vídeos de los ejercicios para realizarlos correctamente.
Realiza comentarios al entrenador cada día: sensaciones entrenamiento, fatiga, percepción de esfuerzo, problemas,...
Realiza comentarios al entrenador cada día: sensaciones entrenamiento, fatiga, percepción de esfuerzo, problemas,...

Comunicación Directa con el Entrenador: Siéntete Cercano y Arropado

Plataforma de vídeos

No importa la distancia que nos separe, ni los conocimientos previos que tengas. Te sentirás arropado y apoyado en todo momento. Nunca te sentirás solo, aprenderás a entrenar de forma óptima a la vez que ves como mejoras tu rendimiento.
¡Te convertirás en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones!

Grupo Privado de Facebook

Tendrás acceso a un Grupo Privado de Facebook, donde encontrarás un montón de información sobre entrenamiento, nutrición deportiva,…

También, aquí resolveremos todas tus dudas sobre entrenamiento, nutrición o ejercicios que no consigas realizar correctamente.

Además, cada semana publicamos vídeos explicando los temas sobre los que nos preguntáis dudas.

El objetivo es que aprendas a entrenar de forma óptima durante el resto de tu vida.

¿QUÉ INCLUYE EL ENTRENAMIENTO?

Entrenamiento INDIVIDUALIZADO de carrera
Entrenamiento INDIVIDUALIZADO de fuerza, prevención y técnica de carrera
Contacto DIARIO con el entrenador
Acceso de PLATAFORMA DE VÍDEOS y GRUPO PRIVADO FACEBOOK
Análisis PREVENTIVO y BIOMECÁNICO
CLASES Y VÍDEOS EXPLICATIVOS
Protocolos NUTRICIONALES y formación en NUTRICIÓN
Plan de RITMOS y NUTRICIÓN en COMPETICIÓN

PREGUNTAS FRECUENTES:

¿Cómo puedo empezar con los entrenamientos?

Pulsa arriba (en las tarifas) a “¡EMPEZAR! y rellena la entrevista inicial con tus datos. A partir de aquí, nos pondremos en contacto contigo para informarte y comenzar.

¿Quién puede acceder al Entrenamiento?

Cualquier corredor de asfalto o trail-running que busque ser un corredor más rápido, más fuerte y resistente, y no quiera lesionarse más. No importa el nivel, entrenamos corredores de todos los niveles, lo único que tienes que tener es ganas de mejorar y aprender.

¿Cuántos días a la semana se tiene que entrenar?

El entrenamiento se adapta a ti y no tu al entrenamiento. Una vez realizada la entrevista inicial y decidas entrar dentro, te realizaremos otra entrevista más profunda para conocer tu disponibilidad, carga laboral, carga familiar, objetivos,… A partir de aquí, adaptamos el entrenamiento que necesitas a tu disponibilidad.

¿Cómo puede ver el entrenador si realizo bien mis entrenamientos?

Trabajamos con la APP “TrainingPeaks” para la gestión de los entrenamientos. Esta APP se vincula con la mayoría de marcas del mercado (Garmin, Suunto, Polar,…), por lo que el entrenador tiene acceso directo a todos los datos que registra tu dispositivo de GPS-Pulsómetro-Potenciómetro.

En cuanto al trabajo de fuerza y técnica de carrera, todos los ejercicios están grabados y explicados en vídeo para que puedas realizarlos correctamente. Además, te pediremos grabaciones en vídeo para que te corrijamos.

¿Necesito un gimnasio para entrenar la fuerza?

Lo ideal sería tener la disponibilidad de acceder a un gimnasio con equipamiento. Si no puedes disponer de un gimnasio, te adaptaremos el trabajo de fuerza y prevención de lesiones para poder realizar los ejercicios en casa con un material mínimo. Accede aquí al link explicativo sobre el material mínimo viable.

¿Cómo me comunicaré con el entrenador?

En nuestra filosofía de trabajo, una correcta y fácil comunicación deportista-entrenador es primordial. El entrenador debe conocer las sensaciones del deportista en cada entrenamiento, así como su fatiga, motivación, molestias,… Para ello la APP cuenta con la posibilidad de poner comentarios al finalizar cada entrenamiento, además de poder contactar con el entrenador vía correo electrónico o WhatsApp.