El programa es totalmente digital. Desde cualquier dispositivo con acceso a internet (móvil, Tablet, PC) podrás acceder a los entrenamientos y vídeos. En ESTE ENLACE tienes una guía con los primeros pasos a seguir.
Cualquier corredor de asfalto o trail-running puede realizar los planes de entrenamiento. En ESTE ENLACE podrás encontrar diferentes planes de entrenamiento según: tu nivel y experiencia, tu disponibilidad de días/semana y la distancia que quieras preparar.
Sin ningún tipo de problema te daremos acceso al siguiente nivel de dificultad. Podrás consultarnos vía email la situación y te aconsejaremos sin ningún problema. Envíanos un email a: optimasportpf@gmail.com
Si durante los primeros 30 días piensas que el Programa no tiene el valor que esperabas, sin ninguna pregunta, ni ningún problema te devolveremos el 100% del dinero.
Si no sabes o no estas seguro de que nivel elegir, envíanos un email a optimasportpf@gmail.com y cuéntanos tu experiencia y objetivos, y estaremos encantados de asesorarte en la elección.
Durante las diferentes semanas el plan de entrenamiento te marcará la realización de diferentes test para actualizar tus zonas de entrenamiento. Todos los entrenamientos tienen su zona de ritmo, potencia o frecuencia cardiaca individualizada a tus valores individuales.
Tanto desde el PC o Tablet, como desde la APP del móvil, accediendo dentro de cada entrenamiento puedes modificar el día que quieres realizarlo para cambiarlo de día.
Para sacar el máximo potencial al entrenamiento de fuerza recomendamos acceder a las instalaciones de un gimnasio. Para desarrollar correctamente la fuerza, necesitas (sobretodo en niveles avanzados) mover una determinada carga (peso, kg) que con el propio cuerpo no puedes conseguir.
De todas formas, si no puedes acceder a un gimnasio, solo tienes que escribirnos un email a optimasportpf@gmail.com y te daremos acceso a unas fichas diseñadas para realizar en casa con un material mínimo. En ESTE ENLACE tienes información sobre el material mínimo que necesitas para trabajar la fuerza adecuadamente en casa.
En las FASES DE ACTIVACIÓN Y ESPECÍFICA, en la explicación de cada ejercicio se indica el peso aproximado que se debería de utilizar y el esfuerzo percibido que debes de sentir para que puedas individualizar tu peso.
En la FASE DE POTENCIACIÓN te explicaremos mediante un vídeo como individualizar el peso que pondrás en los ejercicios. Realizarás un test muy sencillo, y a través de una tabla que descargarás sabrás que peso tienes que utilizar exactamente.
Para más información sobre el entrenamiento de fuerza que realizamos, te recomiendo entrar en este enlace: ESTE ENLACE
Todos los ejercicios que aparecen en las fichas tienen enlace a un vídeo explicativo. Además, en el grupo privado de Facebook realizamos videos explicativos de los diferentes ejercicios, así como puedes enviarnos videos para que te corrijamos.