Uno de los mayores factores relacionados con una buena economía de carrera es el tiempo de contacto del pie en el suelo en cada zancada. En este blog te muestro una progresión de ejercicios de reactividad de tobillo para running[…]
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Etiqueta: correr
¿Cómo mejorar la ingesta de hidratos de carbono en carrera?
En las carreras de larga duración (más de 2h de duración) la ingesta de hidratos de carbono es un factor determinante del rendimiento. Las recomendaciones para competiciones de running y trail-running de más de 2 horas de duración son de[…]
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Protegido: Nutrición Deportiva 2.0, por Javi Guerrero
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PROPIOCEPCIÓN para Running y Trail-Running
Tener un pie estable es el primer objetivo para correr de forma óptima y reducir el riesgo de lesión. Para ello, el trabajo de propiocepción es muy importante. En este blog te muestro una serie de ejercicios de propiocepción específicos[…]
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CALAMBRES MUSCULARES CORRIENDO: ¿Cómo Evitarlos?
En las carreras de larga duración, tanto de asfalto como de montaña, son muy habituales los calambres. En este blog te explico cómo evitar los calambres musculares. Algunas encuestas muestran como el 40% de los corredores que practican carreras de[…]
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OPINIÓN DE EXPERTOS: Principales errores nutricionales en deportistas de resistencia
Uno de los aspectos clave a la hora de preparar pruebas de larga distancia es la nutrición. Además del entrenamiento, la nutrición es un aspecto clave y que va a limitar el rendimiento en este tipo de pruebas. Para tratar[…]
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¿Por qué los CORREDORES deberían ser MÁS FUERTES?
Cada vez son más las evidencias científicas acerca de los beneficios del entrenamiento de fuerza en corredores, pero, en cambio, aún son muchos los corredores que rechazan este tipo de entrenamiento. En este blog te voy a enseñar porque los[…]
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Beta-Alanina: ¿Qué es, Cuándo y Por Qué?
En los últimos años ha aumentado el uso de la B-Alanina en el deporte. Su uso como ayuda ergogénica en el deporte está muy estandarizado en deportes de velocidad como ciclismo en pista, sprinters de ciclismo en ruta o velocistas[…]
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EL PRINCIPAL FACTOR DE RIESGO LESIONAL EN CORREDORES
Uno de los problemas más habituales que observamos en los corredores es la caída de la cadera durante la zancada. En este blog te voy a explicar qué es el “Drop Pélvico” o “Caída de la Cadera, qué problemas ocasiona[…]
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RUTINA FUERZA RUNNING: Pre-Temporada (Nivel Avanzado)
Aquí te dejo el segundo de los episodios de una nueva serie de videos que hemos inicido esta temporada. Hoy te dejo una rutina de entrenamiento de fuerza para corredores, para realizar durante las primeras semanas de la temporada de[…]
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