El programa de Planificación Deportiva Individualizada está enfocado a cubrir las necesidades de los deportistas de resistencia: Ciclismo, Triatlón, Carrera, Trail, Duatlón, etc. Todos nuestros programas de entrenamiento se basan en el siguiente proceso de entrenamiento, mediante el cual podemos individualizar la prescripción del entrenamiento a cada deportista:

Siempre siguiendo esta filosofía de trabajo y en base a un método científico, ofrecemos diferentes propuestas de entrenamiento en base a las necesidades de cada deportista.

El PROGRAMA FUERZA ÉLITE está destinado tanto a deportistas profesionales como amateurs, que desean sacar el máximo rendimiento posible de la capacidad física básica de la que dependen todas las demás, la fuerza.

Explicación

Realizamos entrenamientos integrados tanto a nivel individual como en grupos reducidos (hasta 4 deportistas). En cada entrenamiento combinamos tareas de propiocepción, coordinación, core-stability, fuerza general y fuerza específica del deporte realizado, consiguiendo un entrenamiento integral del deportista.
Cada entrenamiento está individualizado a la corrección de las asimetrías y debilidades encontrados en los estudios realizados, en el momento de la temporada que se encuentre el deportista y en el nivel del deportista. En los entrenamientos grupales se realizan tantos entrenamientos diferentes como deportistas hay en el grupo, cada deportista realiza su entrenamiento individualizado.

Objetivos

1. Corregir las deficiencias encontradas en el estudio neuromuscular
• Corrección de déficits musculares
• Activación musculatura inhibida
• Fortalecer musculatura debilitada
• Liberación de tensiones musculares/fasciales
2. Potenciar el rendimiento
• Prevención de lesiones típicas del deporte – Alargar vida deportiva
• Tratamiento de tensiones e inibiciones propias del deporte practicado
• Fortalecimiento de la musculatura
• Potenciación gestos específicos del deporte practicado

Duración

Las sesiones tienen una duración de 1h a 1h15′

Precio

Realizamos evaluaciones tanto fisiológicas como neuromusculares. Por lo que respecta a la evaluación fisiológica del deportista, realizamos un test incremental con mediciones de lactato, frecuencia cardíaca, potencia (ciclismo) y percepción subjetiva del esfuerzo. Con todos los datos obtenidos de las diferentes variables que analizamos realizamos un informe completo con el perfil fisiológico del deportista y las zonas de entrenamiento.

En cuanto a la evaluación neuromuscular, realizamos un estudio de una duración de 1h30′ a 2h en el que realizamos una batería de test tanto de control funcional del movimiento (FMS) como de potencia de los diferentes grupos musculares. Mediante los test FMS obtenemos información sobre posibles déficits, inhibiciones y tensiones de diferentes músculos; así como, patrones motores incorrectos que deben corregirse con el entrenamiento para prevenir determinadas lesiones relacionadas. Finalmente, mediante el análisis de la potencia generada con cada grupo muscular obtenemos porcentajes de diferencia tanto de un mismo grupo muscular en la parte izquierda y en la derecha (desajustes bilaterales), como entre un grupo muscular agonista y otro antagonista, como facilitaciones o inhibiciones bilaterales.

Todas las evaluaciones realizadas están basadas en test científicos, que han sido validados mediante estudios en diferentes poblaciones con el fin de garantizar unos datos objetivos para el entrenamiento.

Explicación

Realizamos test incremental con estadios según el nivel del deportista (de 3 a 5′) tanto en tapiz rodante (Carrera) como en rodillo (Ciclismo).
Analizamos la variación de la frecuencia cardíaca, la concentración de lactato en sangre y la percepción subjetiva del esfuerzo, respecto al aumento del ritmo de carrera (Carrera) o de los watios producidos (Ciclismo).
A partir de los datos obtenidos realizamos un informe detallado con las diferentes zonas de entrenamiento respecto a los umbrales de lactato y el ritmo o potencia media generada en el penúltimo y último estadio del test.

Precios

Explicación

Dividimos el estudio en dos partes. Por una parte analizamos el control funcional de movimiento, lo que conocemos como FMS. Aquí realizamos una batería de test de control del movimiento y de elasticidad, con el fin de obtener información sobre posibles déficits, inhibiciones y tensiones de diferentes músculos; así como, patrones motores incorrectos que deben corregirse con el entrenamiento para prevenir determinadas lesiones relacionadas.
Ej.: Una pronación de la pisada durante la zancada normalmente la queremos solucionar con el uso de plantillas, pero la mayor parte de esta patología no viene de un problema de pisada, si no de un desajuste neuromuscular a nivel de rodilla o de cadera que con el uso de plantillas no solucionamos. Mediante la realización del estudio podemos conocer, entre muchas otras cosas, el origen exacto de la pronación y proponer el entrenamiento adecuado para su corrección.
Por otra parte, en la segunda parte del estudio analizamos la potencia generada con cada grupo muscular obteniendo porcentajes de diferencia exactos tanto de un mismo grupo muscular en la parte izquierda y en la derecha (desajustes bilaterales), como entre un grupo muscular agonista y otro antagonista, como facilitaciones o inhibiciones bilaterales. Porcentajes superiores a los valores óptimos nos informan de un riesgo alto de lesión debido al desajuste muscular existente. Mediante este análisis podemos proponer tareas para reequilibrar estos desajustes y disminuir así exponencialmente el riesgo de lesión.

Objetivos

1. Conocer el origen de dolencias/lesiones
2. Prevenir la aparición de dolencias/lesiones
3. Poder individualizar el trabajo de fuerza y prevención de lesiones
4. Potenciar el rendimiento deportivo

Duración del estudio

El estudio tiene una duración de 1h30′ a 2h por deportista el día del estudio y reunión de 30′ otro día para la presentación de los datos obtenidos y explicación de las propuestas de entrenamiento correctivo.

Precios

Biomecánica Carrera

Análisis biomecánico destinado a corredores y triatletas, que quieran tanto prevenir lesiones o averiguar el origen de posibles dolencias/lesiones, como potenciar su rendimiento mejorando su técnica de carrera. El estudio tiene una duración de 1h30’ a 2h en las que primero se realiza un estudio artro-muscular. En esta primera parte del estudio, se analiza: déficits musculares, patrones motores incorrectos y asimetrías que puedan ocasionar un mal patrón de movimiento durante la carrera y derivar en posibles futuras lesiones o dolencias.
En la segunda parte del estudio, se analiza por análisis de vídeo y uso de potenciómetro de carrera tanto la eficiencia de la técnica como posibles patrones motores erróneos.
A parte del análisis biomecánico se envía y explica al deportista ejercicios correctivos, ya sean para corregir la técnica de carrera o ejercicios de fuerza y estiramiento para corregir los posibles déficits y asimetrías halladas en el análisis artro-muscular.

Biomecánica Ciclismo

Análisis biomecánico destinado a ciclistas y triatletas, ya sea con bici de ruta, contrarreloj o mtb. El estudio tiene una duración de 1h30’ a 2h en las que primero se realiza un estudio artro-muscular. En esta primera parte del estudio, se analiza: déficits musculares, patrones motores incorrectos y asimetrías que puedan necesitar una posición sobre la bicicleta específica.
En la segunda parte del estudio, se analiza la posición inicial del deportista sobre la bicicleta y se realiza el ajuste de todos los parámetros de la bicicleta y calas a la demandas del deportista.
A parte del ajuste biomecánico sobre la bicicleta se envía y explica al deportista ejercicios correctivos, ya sean para corregir la técnica de pedaleo o ejercicios de fuerza y estiramiento para corregir los posibles déficits y asimetrías halladas en el análisis artro-muscular.

Biomecánica Natación

Análisis biomecánico destinado a nadadores y triatletas, que quieran tanto prevenir lesiones o averiguar el origen de posibles dolencias/lesiones, como potenciar su rendimiento mejorando su técnica de nado. El estudio tiene una duración de 1h (más una segunda sesión de 1h para analizar los vídeos y explicar el informe) en la que primero se realiza un estudio artro-muscular. En esta primera parte del estudio, se analiza: déficits musculares, amplitud de movimiento y asimetrías que puedan ocasionar un mal patrón de movimiento durante el nado y derivar en posibles futuras lesiones o dolencias o limitar la correcta acción técnica.
En la segunda parte del estudio, se analiza por análisis de vídeo la técnica de natación que posteriormente en otra sesión se analiza con el deportista entregando un informe.
A parte del análisis biomecánico se envía y explica al deportista ejercicios correctivos, ya sean para corregir la técnica de nado o ejercicios de fuerza y estiramiento para corregir los posibles déficits y asimetrías halladas en el análisis artro-muscular.